After Reading Takuan: Part 22 不動智神妙録を読んで２２

集中力は重要である。しかし，集中力だけでは限界がある。例えば，怒りの感情をうまくマネジメントしたいとする。人との関わりの中で，相手の落ち度や責任や悪意についての思考を燃料にして，我々の怒りは沸騰し続けてしまう。これをマインドフルネス的にしのごうとするならば，注意（意識）の方向を自分の呼吸に戻し，自分が今ここに在ることを確かめ，寄せては返す思考の波に飲み込まれないようにする。これが集中瞑想によって養おうとする集中力である。これはこれで相当の効果を発揮する。しかし，大波が何度も寄せてくれば，集中力はやがて限界を迎え，気づかない内に荒波にもまれてしまう。だから，気づきをもって波と私を観察する力が必要となる。沢庵の言葉でなぞらえれば，雀を目の前にして解き放たれた猫の様子を，落ち着いてじっくり縁側から眺めるかのようである。ただし，この観察力は集中力が基盤となって初めて養うことができる。ここの順序を間違えてはいけない。

Concentration is important. But, we can not exceed a limit only by concentration. For example, we want to manage our emotion of anger well. In interpersonal relationships, we tend to remain angry by thinking about an opponent's blame, responsibility, and malice. If we try to manage this feeling by mindfulness, we should direct attention back to our own breath, ascertain that we are here now, and keep being not caught up in the restless waves of thoughts. This is concentration cultivated by focused attention meditation. It exhibits a significant effect by itself. But, if big waves surge many times, our concentration would reach a limit sooner or later, and we would be unknowingly buffeted by the rough waves. Then, we need to have an ability to monitor the waves as well as ourselves with awareness. Compared to what Takuan stated, it is like looking out the window calmly and steadily at the released cat in front of a sparrow. But this ability to monitor openly can not be developed before gaining the ability to focus attention. Don't fail to follow this order.

After Reading Takuan: Part 21 不動智神妙録を読んで２１

マインドフルネス瞑想（仏教瞑想）には，二側面あるいは二段階ある。それは止観，つまり，止行と観行のことであり，前者が集中瞑想（サマタ瞑想），後者が観察瞑想（ヴィパッサナー瞑想）に当たる。瞑想によって気づきを得ることが仏道の核心だとすれば，止と観をひたすら実践することが修行となる。このとき，まずは止行によって集中力を養う。具体的には呼吸に意識を向け続ける。この集中力を基盤として，呼吸のみならず身体全体へと意識を拡げていく。このとき，どこにも意識を止めることなく，身体全体を観察する。これが観行である。沢庵の言う「敬」とはまさに止行における心構えのことであり，いわば仏教瞑想の前半，あるいは基盤といえる。本質はさらにそこから観行へと移っていかなければならない。集中力は必要不可欠である。しかし，集中力だけでは世界を正しく捉えることはできない。バイアスのない観察力をもって世界を眺めてこそ，気づきを得ることができる。

Mindfulness meditation (Buddhism meditation) consists of two aspects or two steps. These are shikan; shi-gyo and kan-gyo, the former is focused attention meditation (samatha) and the latter open monitoring meditation (vipassana). Attaining awareness through meditation is the essence of Buddhism, and then their practice means executing shi and kan continuously. Here, the first thing they do is to develop concentration by shi-gyo. Concretely speaking, what they do is to continue directing consciousness on breathing. Based on this concentration, they would extend their consciousness to not only breathing but also all over the body. At this time, they should not be attached to anywhere, but monitor the whole body openly. This is kan-gyo. "Kei" stated by Takuan is just an attitude in shi-gyo, that is to say, the first half or the base of Buddhism meditation. Essentially, then they need to transfer from shi-gyo to kan-gyo. Concentration is indispensable. But, we can not understand the world in a right way only by concentration. Just observing the world with no bias enables us to attain awareness.

After Reading Takuan: Part 20 不動智神妙録を読んで２０

我々は普段，何かをしようと思って何かをする。例えば，手を上げようと思って手を上げる。戦いの場面であれば，敵を突こうと思って突く。切ろうと思って切る。しかし，沢庵はこれを戒める。何かをするとき，しようとさえ思わず，すでにしているその人こそその道の達人名人なのだと説く。しようという思いそれ自体が引っかかりとなって，自然で滑らかな動きを妨げることになる。実際，相手を強く突こうと思えば思うほど力みが出て，かえって強く突けない。だから，「突く」という作為的な意思なく突けていることが理想である。実は我々の身体も，本当は意思を必要としていない。手を上げようと思うごくわずか前に，すでに脳は手を上げる信号を発していることが，実験的に証明されている。我々は，自分自身の自由な意思のもとで手を動かしていると錯覚しているだけなのである。しようと思う意思（私）を手放していく。それが武道の目指すところであり，仏道の目指すところである。

We usually do something with the intention of doing it. For example, we raise our hand with the intention of raising it. In a case of fighting, we punch the enemy by the intention of punching him/her. We cut the enemy down by the intention of cutting him/her down. But, Takuan cautioned against this. He explained, it is a master or expert in the way who have done something with no intention when he/she must do it. The thought to intend to do itself is an obstacle, and prevents us from moving naturally and smoothly. Actually, the more strongly we want to punch an opponent, the more tense we become, and then we can not punch him/her strongly. Therefore, it is ideal to have punched him/her without an intentional thought to "punch." in reality, such intentional thought is not necessary for our soma. Researchers has found experimentally that our brain has generated a signal to raise the hand immediately before we have the thought to do it. We just have an illusion to make ourselves think that we move our hand of our own free will. Let go of the will (or "I") to intend to do something. That is the aim of Budo as well as Buddhism.