武術・武道は形で稽古する。形を練るとき，身体は全体として一つの存在に統合される。手足がバラバラに動くのではない。指先から足先までつながった一つの統一体となる。例えば，手で払う動作，拳で突く動作があるとする。我々はついその，払っている手や突いている拳に意識が向いてしまう。手あるいは拳を用いる動作なのだから，それは当然だと考える人がいるかもしれない。しかしそうではない。手や拳は身体の一部であり，そこのみに意識を集めてはいけない。技として，手で払ったり拳で突いたりする動作には，腰の動きや足の動きなど，全身が協働している。この全身の協働（シナジー）を感じながら，形を練る。そうすることで，身体が全体として一つの存在であることを感じることができる。指先と足先が，腰腹という身体と精神の中心を介して一つにつながる。そうして，「一」を感じる。それこそが武道の稽古である。
Martial arts and Budo are practiced by kata. When we cultivate kata, our body is integrated as a whole one. That means our hands and feet do not move asunder. During practicing kata, we become an integrated existence connecting the fingertips and the toes. For example, there are chances that we do such actions as brushing an opponent's attack or punching by the fist. We unintentionally tend to give an attention to the brushing hand or the punching fist. There may be those who think that it is natural to focus on the hand and fist since these acts are conducted by using the hand and fist. But, that is not true. Hands and fists are parts of our whole body, so we must not direct attention to them only. Such motions as brushing by the hand or punching by the fist, which are martial techniques, are cooperated with the whole body including the movements of the lower buck, the feet, and so on. We practice kata with feeling this synergy of the whole body. In doing so, we can feel that we are an existence consisting of the whole body. The fingertips and toes connect at the lower back and abdomen as the center of body and mind. Then, we feel "oneness". That is just the practice of Budo.
